Hematoma a lábfejen bokasérülést követően
Korábbi posztban írtam a boka szalagszakadáról, fokozatairól. Most a kérdés, hogy a hematoma ami a bokasérülést követően kialakul, meddig marad meg, és mit lehet tenni vele? A bokaficam, boka szalagszakadás illetve törés gyakori maradványtünete a lábfejen még hetekig megmaradó lilás-kékes folt, hematoma, ami később szép sárgára változik.
Külső boka szalagsérülést követően az IV- V.lábujj vonalában, annak tövében a középső lábtőcsont bázisnál jelentkezik, és felhúzódhat egészen a lábközépcsont és lábtőcsontok kapcsolódási pontjáig. A sérült területtől függően érintett lehet a lábfej külső széle, illetve a talp felső-külső oldala.Színe néha heteket sőt akár egy hónapot is igénybe vesz, hogy felszívódjon. Nyomásra érzékeny, akár szűkebb lábbeli nyomására éjszakára is megmaradó tompa lábfej, lábujj fájdalmat jelezhet.
Mit tehetsz otthon, hogy gyorsabban meggyógyuljon?
1. Maszírozd át krémmel, legyen bőrtápláló- lehetőleg E-vitaminos krém.
2. Mozgasd át a lábujjaidat, lábfejedet kézzel esténket.
3. Mozgasd a lábujjaidat aktívan: lábujj terpesztések és bekarmolások serkentik a lábfej nyirokelszállító rendszerét, ezzel segítve a hematoma felszívódasát.
Amikor a boka belső oldala sérül, a hematoma a belső bokacsont alatti kis árokban fog megjelenni valamit érinti az I. ujj, nagy lábujja alatti talp területét is. Nyomásra kevésbé érzékeny, mint a külboka sérülés utáni vérömleny, de nyomásérintésre, ez a terület sem ad kellemes érzetet. Elszíneződése akár két hónapot is igénybe vesz, mire meggyógyul.
Mit tehetsz otthon, a belboka serülést követően a gyógyulás érdekében?
1. Masszírozd át krémmel az érintett területet, legyen bőrtápláló- lehetőleg E-vitaminos krém.
2. Vedd az öledbe a lábfejed (ha elérsz addig), finoman lentről, – talp vonalától felfelé irányuló ujjhúzásokkal masszírozd át a belső boka területét.
3. Alakíts ki kúp alakot, kis hidat a talpad összehúzásával, majd lazítsd el az izmokat.
Ha hetek múlva sem múlik a fajdalom és csökken a lilás elszíneződés, keress fel egy hozzáértő gyógytornászt. Vagy a serülést követően keress fel azonnal egy manuálterapeuta-gyógytornászt, aki a megfelelő módszerekkel felgyorsítja vérömleny gyógyulási folyamatát.
www.bokarehab.hu
#rostamelindamanualterapeuta #bokaserules #hematoma #labgyakorlatok #ankle #ankleinjury